Der Sache auf den Grund gehen

In den sozialen Medien werden häufig Trends und Lösungen zur Gewichtsreduktion angepriesen. Es gibt jedoch noch einen weiteren Aspekt gesunder Ernährung, der unterschätzt wird, aber für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist – die Darmgesundheit.

Der Körper enthält laut „Molecular Science“ etwa 40 Billionen Bakterien, von denen sich die meisten im Darm befinden. Das richtige Gleichgewicht dieser Bakterien ist der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit.

Laut „Clinical Practice“ spielt die Aufrechterhaltung des Verdauungssystems eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der Immungesundheit und der psychischen Gesundheit. Bei einem Ungleichgewicht der Darmbakterien kommt es bei vielen Menschen zu Unwohlsein oder Verdauungsproblemen.

Um die Darmgesundheit – und Ihr allgemeines Wohlbefinden – zu verbessern und aufrechtzuerhalten, beachten Sie die folgenden Tipps von Mia Syn, MS, RDN und Chobani:

Optionen wie Chobani Zero Sugar Drinks (kein kalorienarmes Lebensmittel) liefern 10 Gramm Protein pro 7-Unzen-Portion sowie Milliarden Probiotika. Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen – Mixed Berry, Peaches & Cream, Strawberry Cheesecake und Milk & Cookies – eignen sich die Getränke perfekt für unterwegs oder können als Zutat in Rezepten wie diesem Protein-Powered Chia Pudding 4 Ways verwendet werden. Diese Getränke werden ausschließlich mit natürlichen Zuckeralternativen gesüßt, sind frei von Laktose und Konservierungsstoffen, enthalten 0 Gramm Gesamtzucker, haben 50 Kalorien und werden ausschließlich aus natürlichen, gentechnikfreien Zutaten hergestellt.

Weitere Rezepte und Lösungen zur Unterstützung der Darmgesundheit finden Sie auf Chobani.com.

Proteinreicher Chia-Pudding auf 4 Arten

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Portionen: 1 pro Geschmacksrichtung

Gemischte Beerenexplosion:

1 Chobani Zero Sugar gemischtes Beerengetränk

3 Esslöffel Chiasamen

2 Teelöffel reiner Ahornsirup

1⁄4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt

1 Tasse gemischte Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren oder gehackte Erdbeeren)

Pfirsich-Sahne-Traum:

1 Chobani Zero Sugar Peaches & Cream Drink

3 Esslöffel Chiasamen

2 Teelöffel Manukahonig

1⁄4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt

1 Pfirsich, gehackt

1 Esslöffel gehobelte Mandeln

Erdbeer-Käsekuchen-Genuss:

1 Chobani Zero Sugar Erdbeer-Käsekuchen-Getränk

3 Esslöffel Chiasamen

2 Teelöffel reiner Ahornsirup

1⁄4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt

1 Tasse gehackte Erdbeeren

2 Esslöffel zuckerarmes Müsli

Milch- und Kekswahnsinn:

1 Chobani Zero Sugar Milk & Cookies Drink

3 Esslöffel Chiasamen

2 Teelöffel reiner Ahornsirup

1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver

1⁄4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt

2 Teelöffel Kakaonibs

2 Teelöffel gehackte Haselnüsse

So bereiten Sie Mixed Berry Blast zu: In einer kleinen Schüssel mit einer Gabel gemischtes Beerengetränk, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt verquirlen. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten ruhen, damit sie eindickt, und rühren Sie dann um, um die Samen zu verteilen. 1/2 Tasse Beeren einrühren und in ein Servierglas geben. Mit den restlichen Beeren belegen.

Um Pfirsiche und Sahne-Traum zuzubereiten: In einer kleinen Schüssel Pfirsiche und Sahnegetränk, Chiasamen, Honig und Vanilleextrakt mit einer Gabel verquirlen. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten ruhen, damit sie eindickt, und rühren Sie dann um, um die Samen zu verteilen. Die Hälfte der Pfirsiche unterrühren und in ein Servierglas geben. Mit den restlichen Pfirsichen und gehobelten Mandeln belegen.

So bereiten Sie Erdbeer-Käsekuchen-Genuss zu: In einer kleinen Schüssel mit einer Gabel Erdbeer-Käsekuchen-Getränk, Chiasamen, Ahornsirup und Vanilleextrakt verquirlen. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten einwirken, damit sie eindickt, und rühren Sie dann um, um die Samen zu verteilen. 1/2 Tasse Erdbeeren einrühren und in ein Servierglas geben. Mit den restlichen Erdbeeren und Müsli belegen.

So bereiten Sie den Milch-Keks-Wahnsinn zu: In einer kleinen Schüssel Milch und Keksgetränk, Chiasamen, Ahornsirup, Kakaopulver und Vanilleextrakt mit einer Gabel verquirlen. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten ruhen, damit sie eindickt, und rühren Sie dann um, um die Samen zu verteilen. In ein Servierglas füllen und mit Kakaonibs und gehackten Haselnüssen belegen.

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