Die besten veganen Proteinpulver im Jahr 2023

Unabhängig davon, ob Sie im Rahmen Ihres Gesundheits- und Fitnessprogramms auf Proteinpulver schwören oder neu in der Ergänzung Ihrer Proteinzufuhr sind, zeigen Studien, dass vegane Proteinpulver die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten wie ihre Gegenstücke auf Molkebasis – durchschnittlich 20 bis 30 Gramm Protein pro Portion. Zum Vergleich: 6 Unzen Hühnchen liefern etwa 46 Gramm Protein, während ein 6 Unzen Lendensteak etwas mehr liefert, etwa 54 Gramm Protein.

Die heutigen veganen Pulver von Top-Marken wieJetzt Fitness,Nackte LeistungsernährungUndNackter Shake, bieten großartigen Geschmack; sind laut verifizierten Bewertungen leicht verdaulich; und gut vermischen. Kreidebrocken, weg.

Bei der Auswahl unserer liebsten veganen Pulver haben wir auf soja- und gentechnikfreie Pulver geachtet, die zumindest gute Geschmacksbewertungen erhalten haben. Und wir haben nach Pulvern gesucht, die sich gut mischen lassen und nicht verklumpen.

(Die FDA regelt derzeit keine Proteinpulver, weshalb es umso wichtiger ist, die richtigen Informationen einzuholen.)

Ein Branchenführer und Amazon-Bestseller,Organisches pflanzliches Proteinpulver von Orgain liefert 21 Gramm (pro Portion) biologisches, pflanzliches Protein aus Erbsen, braunem Reis und Chiasamen. Jede Portion enthält null Gramm zugesetzten Zucker. Und obwohl vegane Proteinpulver im Allgemeinen eine etwas höhere Kalorienzahl als ihre Whey-Pulver haben, hat Orgain nur 150 Kalorien pro Portion, was es zu einer kalorienarmen Möglichkeit macht, Ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen. (Molkenproteinpulver haben durchschnittlich 113 Kalorien pro Portion).

Dieses Pulver ist USDA-Bio-zertifiziert und außerdem vegan, koscher, laktose- und sojafrei. Ein mit 4,5 Sternen bewertetes Proteinpulver. Treue Käufer gaben an, dass dieses Pulver „ein großartiges Produkt ist und 5 Sterne verdient.“

Warum wir Orgain mögen:

Orgain Organic Vegan Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge (2 Pfund), 22 $ mit Gutschein (vorher 27 $ reduziert)

Kaufen Sie weitere erstklassige Orgain-Proteinpulver-Geschmacksrichtungen:

Das vegane Proteinpulver von Now Sports besteht aus reinem Erbsenprotein und ist ein gentechnikfreies pflanzliches Proteinisolat, das 24 Gramm (versprechendes) leicht verdauliches Protein liefert. Das sind gute Nachrichten für alle, denen Proteinpulver schwer verdaulich ist. Ein Messlöffel enthält 24 Gramm Protein.

Während der Geschmack veganer Pulver schlechter abschneidet als der Geschmack von Molkenpulvern im Allgemeinen, gefiel es verifizierten Benutzern, die eine vegane Option wollten, dass dieses Pulver eine großartige Quelle für kalorienarmes Protein ist. Zucker ohne Zuckerzusatz punktete bei den Käufern.

Warum wir Now Sports Erbsenprotein mögen:

Now Sports Erbsenprotein, geschmacksneutral (2 Pfund), 24 $ (reduziert von 32 $)

Dieses vegane Proteinpulver von Optimum Nutrition besteht aus einer Kombination aus Erbsen-, Reis- und Ackerbohnenprotein. Dieses Pulver besteht aus neun essentiellen Aminosäuren/BCAAs, enthält keinen Zucker und ist glutenfrei. Pro Portion sind 24 Gramm Protein enthalten. Schokoladen- oder Vanillegeschmack können Sie über den untenstehenden Link kaufen.

Bewertungen gaben diesem Pulver 4,0 von 5 Sternen, wobei einer davon aussagte: „Der Geschmack und die Textur sind außergewöhnlich.“

Warum uns das pflanzliche Proteinpulver von Gold Standard gefällt:

Gold Standard-Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, reichhaltiger Schokoladenfondant oder Vanille (1,76 Pfund), ab 34 $

Dieses milchfreie, vegane Protein auf Erbsenbasis bietet 20 g Protein pro Portion und nur 4 g Zucker, 8 g Kohlenhydrate und 130 Kalorien. Es enthält außerdem MCT-Öl, das angeblich dabei hilft, das Sättigungsgefühl und die Energieversorgung zu steigern. Auf Amazon mit 4,3 Sternen bewertet.

Warum wir Naked Shake mögen:

Naked Shake Protein Shake, Schokolade (2,2 Pfund), 42 $

Dieses vegane pflanzliche Protein ist natürlich mit Stevia und Mönchsfrüchten gesüßt und besteht aus Erbsenprotein, Wassermelonenkernprotein und Kürbiskernprotein. Dieses mit DigeZyme, einer Verdauungsenzymmischung, formulierte Protein ist für eine verbesserte Verdauung formuliert; Es unterstützt den Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen in Ihrer Nahrung. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Schokolade, Haferkekse, Erdnussbutter und Vanille.

Warum wir Bare Performance mögen:

Bare Performance Nutrition Veganes Proteinpulver, Schokolade (2 Pfund), 47 $

Erhalten Sie 26 g vollständiges pflanzliches Protein aus jeder Portion und 6 g Ballaststoffe in nur 150 Kalorien. Der reichhaltige Schokoladengeschmack lässt sich gut mit Milch, Wasser oder als Smoothie vermischen. Dieses Pulver enthält 0 Gramm Zucker, enthält aber Verdauungsenzyme und Probiotika für eine ordnungsgemäße Proteinaufnahme. Es ist in den Geschmacksrichtungen Vanille, Vanille-Chai, leicht süß und Schokolade erhältlich.

Warum wir Garden of Life Proteinpulver mögen:

Garden of Life Proteinpulver, Schokolade (2 Pfund), 41 $

Da so viele Menschen die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung anpreisen, ist es leicht, auf den Pflanzenwagen aufzuspringen. Aber es hat oberste Priorität, herauszufinden, wie man ein veganes Protein auswählt und warum man es tun oder nicht tun sollte.

„Wenn jemand allergisch auf Milchprodukte reagiert, wäre die Wahl eines veganen Proteinpulvers die ideale Wahl“, sagte Alex Larson, ein registrierter Ernährungsberater. „Oder wenn eine Person sich vegan ernährt, müsste sie sich für ein pflanzliches Proteinprodukt entscheiden.“

Die meisten veganen Proteinpulver werden aus Erbsenprotein hergestellt, das hypoallergen ist – es ist gut für Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Und da es sich bei den meisten pflanzlichen Proteinen allein um unvollständige Proteine ​​handelt, suchen Sie nach einem Proteinpulver mit mehreren veganen Proteinquellen, die zusammen ein vollständiges Protein ergeben.

Wenn Sie sich entscheiden, ein veganes Pulver auszuprobieren, ist es wichtig, nach einem veganen Pulver zu suchen, das aus einer Vielzahl von Proteinquellen gewonnen wird. Warum? Laut Larson dreht sich alles um Aminosäuren. „Viele vegane Proteinpulver enthalten verschiedene Nahrungsquellen, um eine Mischung aus Aminosäuren zu erhalten. Möglicherweise finden Sie in der Zutatenliste auch Enzymzusätze, um die Absorption zu verbessern.“

BCAAs, was für verzweigtkettige Aminosäuren steht, sind die essentiellen Aminosäuren, die die Regeneration unterstützen sollen. Das durchschnittliche vegane Proteinpulver enthält 5–12 Gramm BCAAs, darunter mindestens drei Gramm Leucin (von dem angenommen wird, dass es für den Muskelstoffwechsel wichtig ist) – pro Portion.

Hat ein veganes Proteinpulver also einen Nachteil? Das kann unangenehm sein, aber das gilt auch für die Einnahme eines veganen Proteinpulvers. Sarah Wenig, eine registrierte Ernährungsberaterin, erläuterte die möglichen Nachteile von veganem Proteinpulver.

„Viele vegane Proteinpulver werden aus Erbsenprotein hergestellt, das für manche Menschen schwer verdaulich sein kann, insbesondere für Menschen mit Reizdarmsyndrom“, sagte sie. „Dies kann zu Blähungen, Krämpfen oder Magenproblemen führen. Außerdem enthalten diese Proteinpulver im Vergleich zu Molke oft mehr Ballaststoffe.“

„Wenn es um Sport geht, kann eine Zufuhr von Ballaststoffen zu nah an einem Spiel, Training oder Training zu Magen-Darm-Problemen führen. Außerdem verlangsamt es die Verdauung. Dies verzögert die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate, die unser Körper vor und während des Trainings zur Energiegewinnung benötigt.“ sowie für die unmittelbare Genesung danach.“

Wenig empfiehlt Käufern, nach einem Produkt zu suchen, das von Dritten getestet wurde und genau die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält. „Dies ist besonders wichtig für Sportler, da Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel gilt und Produkte, die nicht von Dritten getestet wurden, verbotene Substanzen enthalten können. Es gibt auch Bedenken hinsichtlich des Schwermetallgehalts in veganen Proteinpulvern, also wählen Sie unbedingt ein Produkt.“ das auf Schwermetallgehalt getestet wurde.“